Koudwatertraining: Van Beginner tot IJsman
Over deze training
Stap voor stap leer je je lichaam aanpassen aan koude. Van koude douches tot ijsbaden — altijd veilig en op jouw tempo. Je leert de fysiologie achter koudetherapie, de juiste ademhalingstechnieken en hoe je koude kunt gebruiken voor herstel, energie en mentale kracht.
Lessen (10)
1. Introductie — De Wetenschap van Koude
Les 1 van Koudwatertraining: Van Beginner tot IJsman
2. Ademhaling en Koude — De Voorbereiding
Les 2 van Koudwatertraining: Van Beginner tot IJsman
3. Je Eerste Koude Douche — De Stap
Les 3 van Koudwatertraining: Van Beginner tot IJsman
4. Progressie — Van 30 Seconden naar 3 Minuten
Les 4 van Koudwatertraining: Van Beginner tot IJsman
5. De Mentale Kant — Mindset en Koude
Les 5 van Koudwatertraining: Van Beginner tot IJsman
6. IJsbaden en Onderdompeling
Les 6 van Koudwatertraining: Van Beginner tot IJsman
7. Koude en Metabolisme — Bruin Vet Activeren
Les 7 van Koudwatertraining: Van Beginner tot IJsman
8. Koude en Herstel — Na Sport
Les 8 van Koudwatertraining: Van Beginner tot IJsman
9. Koude en Immuunsysteem
Les 9 van Koudwatertraining: Van Beginner tot IJsman
10. Jouw Koudwaterroutine
Les 10 van Koudwatertraining: Van Beginner tot IJsman
Gratis
Maak een gratis account aan om deze training te volgen
Interactieve lessen met oefeningen
Op jouw eigen tempo
Levenslang toegang
Certificaat na afronding