Ademhaling & Energie
Over deze training
Een complete cursus over de wetenschap en praktijk van ademhaling. Van middenrifademhaling tot Wim Hof, van box breathing tot pranayama — leer 10 wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechnieken die je energie, focus, slaap en stressbestendigheid transformeren.
Lessen (12)
1. Introductie — De Kracht van je Adem
Ontdek waarom ademhaling het meest onderschatte gezondheidsinstrument is en doe je eerste ademhaling-check.
2. Middenrifademhaling — De Basis van Alles
Leer je belangrijkste ademhalingsspier kennen en activeren: het middenrif.
3. Neusademhaling — Waarom je Mond Dicht Moet
Ontdek de wetenschap achter neusademhaling, stikstofmonoxide en de BOLT-test.
4. Coherente Ademhaling — De Hartslag-Adem Connectie
Leer de meest onderzochte ademhalingstechniek: coherente ademhaling voor optimale HRV.
5. De 4-7-8 Ademhaling — Natuurlijk Kalmeringsmiddel
Leer de 4-7-8 techniek van Dr. Andrew Weil voor slaap en stressverlichting.
6. Box Breathing — Focus en Controle
Leer de ademhalingstechniek van Navy SEALs voor focus onder druk.
7. De Fysiologische Zucht — Instant Stressverlichting
Ontdek de snelste wetenschappelijk bewezen methode voor acute stressverlichting.
8. Wim Hof Ademhaling — Energie en Immuunsysteem
Leer de Wim Hof methode en het baanbrekende Radboudumc-onderzoek.
9. Pranayama: Nadi Shodhana — Wisselneusademhaling
Leer de wisselneusademhaling uit de yogatraditie voor balans in je zenuwstelsel.
10. Kapalabhati & Bhastrika — Vuurademhaling voor Energie
Leer twee krachtige energetische ademhalingstechnieken uit de yogatraditie.
11. Ademhaling bij Sport en Beweging
Leer hoe je optimaal ademt bij hardlopen, krachttraining, zwemmen en yoga.
12. Jouw Persoonlijke Ademhalingsroutine
Bouw je eigen dagelijkse ademhalingsroutine op basis van alle geleerde technieken.
Gratis
Maak een gratis account aan om deze training te volgen
Interactieve lessen met oefeningen
Op jouw eigen tempo
Levenslang toegang
Certificaat na afronding