Waarom Slaap de Basis is van Alles

We praten veel over voeding en beweging, maar slaap wordt vaak vergeten. Terwijl het misschien wel de belangrijkste pijler van je gezondheid is. Tijdens je slaap gebeurt er van alles: - Je spieren herstellen zich - Je brein verwerkt informatie en emoties - Je immuunsysteem wordt versterkt - Hormonen worden aangemaakt (groeihormoon, testosteron) - Afvalstoffen worden afgevoerd uit je brein **Tips voor betere slaap:** 1. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op 2. Vermijd schermen 1 uur voor het slapengaan 3. Maak je slaapkamer koel (16-18°C) en donker 4. Geen cafeïne na 14:00 5. Beweeg overdag voldoende, maar niet vlak voor het slapengaan 6. Probeer een ontspanningsroutine: lezen, stretchen, of een korte meditatie Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?