Mijn Ervaring met Koudwatertraining

Drie maanden geleden begon ik met koude douches. Nu sta ik elke ochtend 3 minuten onder ijskoud water en ik wil niet meer anders. De eerste week was verschrikkelijk. Elke vezel in mijn lichaam schreeuwde dat ik moest stoppen. Maar ik begon met 15 seconden en bouwde langzaam op. Wat ik merk na 3 maanden: - Meer energie 's ochtends (geen koffie meer nodig) - Betere focus en mentale helderheid - Sneller herstel na het sporten - Een gevoel van trots en discipline - Minder vaak ziek Mijn tip: begin met 10 seconden koud aan het einde van je normale douche. Bouw elke week 10 seconden op. En focus op je ademhaling — dat is de sleutel. Wie heeft er ook ervaring met koudwatertraining?